謝慧文 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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12.4 km | 01:09:04 | 05:33/km

日期: 2016-09-12 18:07 - 地點: 師大林口院區操場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 05'20" / 05'10" / 07'23" / 04'35" / 04'31" / 04'28" / 04'32" / 04'25" / 08'27" / 04'51" / 07'23" / 04'25" /

一小時練跑
3km暖身+6km配速(4:30)+3km收操

9月累積里程 : 181.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, Rarry Lin 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'20"	00:11'27"
3	05'10"	00:16'37"
4	07'23"	00:24'00"
5	04'35"	00:28'35"
6	04'31"	00:33'06"
7	04'28"	00:37'34"
8	04'32"	00:42'06"
9	04'25"	00:46'31"
10	08'27"	00:54'58"
11	04'51"	00:59'49"
12	07'23"	01:07'12"
12.4	04'25"	01:09'04"

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