蔡明家 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明家新北市
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3.0 km | 00:17:54 | 05:57/km

日期: 2016-09-07 17:07 - 地點: 後山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'57" / 05'44" / 06'10" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.30 km

Ascis GEL-Nimbus 16 累積 : 626.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 阿德和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	06'10"	00:17'51"
3.0	04'13"	00:17'53"

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朋友動態

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