Jeremy 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeremy 新北市
ID 801268

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10.5 km | 01:05:19 | 06:13/km

長庚紀念醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2024-09-22 06:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'48")

06'47" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'05")

07'16" (+02'04")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'15")

07'10" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'08")

06'52" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jeremy

·

賽前宣言: sub40 加油！

賽後評分: 新生高架只封單向，有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.00 km

特步 2000公里二代累積 : 269.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	07'17"	00:21'05"
4	07'11"	00:28'16"
5	06'52"	00:35'08"
6	06'00"	00:41'08"
7	05'36"	00:46'44"
8	05'13"	00:51'57"
9	05'32"	00:57'29"
10	05'38"	01:03'07"
10.5	04'22"	01:05'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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