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    白益成 台中
    ID 160667
    108 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    白益成
    10.0 km | 00:56:52 | 05:40/km
    日期: 2016-09-13 06:27 - 總爬升: 260 m - 地點: 崗款ㄟ露 - 天氣: 歸昇區肝 - 平均心率: 185 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%
    Pace: 05'06" / 05'25" / 05'38" / 05'49" / 05'48" / 05'46" / 05'54" / 05'37" / 06'12" / 06'04" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'01"  (05'01")
    		05'01"1000 / 1000
    2
    05'25"  (10'26")
    		05'25" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'38"  (16'04")
    		05'38" (+00'37")1000 / 3000
    4
    05'49"  (21'53")
    		05'49" (+00'48")1000 / 4000
    5
    05'47"  (27'41")
    		05'47" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'45"  (33'27")
    		05'45" (+00'44")1000 / 6000
    7
    05'39"  (39'07")
    		05'39" (+00'38")1000 / 7000
    8
    05'36"  (44'43")
    		05'36" (+00'35")1000 / 8000
    9
    05'59"  (50'42")
    		05'59" (+00'58")1000 / 9000
    10
    06'04"  (56'46")
    		06'04" (+01'03")1000 / 10000
    11
    00'04"  (56'51")
    		04'55" 16 / 10016
    台中
    白益成
    芳萍 和 Peggy0711 說推
    · 留言

    秋天告ㄚ，嘛視灶加歸昇區肝ㄋ? 轟胎(莫蘭蒂)麥梨ㄚ~愛細二ㄛ。仙罩仙芽~
    達ㄟ 澡ㄤ!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 201.72 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Key Chen, Robber Lee 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Ina 成兄早安！颱風來了風大，跑步要注意安全哦
    2016-09-13 09:24 ·
     2 個人推
    芳萍 益成 今天跑很快喔！
    2016-09-13 11:47 ·
     1 個人推
    謝明峰 成哥午安，文言文看的好累，還好有看懂(^__^)
    2016-09-13 12:20 ·
     2 個人推
    Belle 哇係蒂求狼唔係夥猩狼，跨尬緊掭，哩轟苔賣來啊～照呷就緊～～
    2016-09-13 15:02 ·
     1 個人推
    白益成 lna 傍晚好 忙到現在 轟胎再大我沒差，倒是妳們女生愛注意 會被吹走。運動愉快>~
    2016-09-13 17:20 ·
     1 個人推
    白益成 芳萍 傍晚好 因為卡底有抹油!嘻嘻!!
    2016-09-13 17:21 ·
     1 個人推
    白益成 峰兄 謀啦 早上吃飯 練肖話 我再看第二遍 有的還看不懂，委屈你們。
    2016-09-13 17:24 ·
    白益成 大B 還好我是桌頭 看得懂，不過下次開明一點，風颱北部應該還好，出門運動還是注意安全。妳快達標不用急再一時。
    2016-09-13 17:31 ·
     1 個人推
    草草 哇～益成兄，越跑越順哦！
    2016-09-13 19:58 ·
     1 個人推
    白益成 嘿啊~我也很驚訝，應該是快樂錶吧?
    不敢催 腳會抗議。
    2016-09-13 20:10 ·
    草草 快樂錶跑久了也會變成真的！
    2016-09-13 20:16 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 成哥∼晚安∼運動愉快^^
    2016-09-13 21:20 ·
     1 個人推
    Peggy0711 轟胎來呀，里唉細意唷！
    2016-09-14 08:51 ·
     2 個人推
    白益成 婉瑜 早安 運動愉快
    進入500俱樂部 早日更上一層樓。
    2016-09-14 09:14 ·
    白益成 Paggy 風雨前的寧靜 早上踢開被子 著好裝 準備出門 哇 落雨(沒賺到)。
    2016-09-14 09:17 ·
     1 個人推
    Peggy0711 哈~我的被子說~今天別想踢走我~~~因為大風妳跑不動的.....休腳
    2016-09-14 09:27 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 成哥∼早安∼ 中秋佳節愉快^^
    2016-09-15 08:27 ·
     1 個人推
    莊克臣 益成兄 中秋佳節愉快!
    2016-09-15 09:03 ·
     1 個人推
    芳萍 益成 中秋節快樂呦！
    2016-09-15 15:22 ·
     1 個人推
    Belle 白大早，連吃三天夯肉粗粉大捏，連假最後一天還沒見到你跑跑趕快更新日誌蛤
    2016-09-18 07:58 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'25"00:10'31"
    305'38"00:16'09"
    405'49"00:21'58"
    505'48"00:27'46"
    605'46"00:33'32"
    705'54"00:39'26"
    805'37"00:45'03"
    906'12"00:51'15"
    1006'04"00:57'19"
    10.005'06"00:57'24"

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