marahalf 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.6 km | 00:24:06 | 06:46/km

日期: 2024-09-21 17:04 - 地點: 東中田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 191 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 4946 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82.7

Pace: 06'20" / 06'50" / 06'56" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19"

1000 / 1000

207 / 76

2

06'50"

(13'10")

06'49" (+00'30")

1000 / 2001

206 / 70

3

06'56"

(20'06")

06'55" (+00'36")

1000 / 3001

204 / 70

4

04'00"

(24'06")

07'12" (+00'53")

555 / 3557

201 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

6th runway
8laps😎
傍晚的好處
旁邊都有優秀的跑者👍

美極了，
秋．繽紛四色樹👀

明天秋分

nice 🎧
#葉子/阿桑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'50"	00:13'10"
3	06'56"	00:20'06"
3.6	07'10"	00:24'06"

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