鐵人 Yao 2016/09/11 訓練日誌

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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鐵人 Yao

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:23:12 | 09:37/km | 第1半馬

第二屆永安天文星光半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-11
成績	03:23:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'49")

00:51'49" (+09'20")

01:37'26" (+00'42")

10 km

(01:37'26")

00:45'37" (+03'08")

15 km

(02:31'41")

00:54'15" (+11'46")

01:36'44"

20 km

(03:14'10")

00:42'29"

Finish

(03:23:12)

日期: 2016-09-11 17:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'42")

1000 / 1000

09'54"

(17'22")

09'54" (+05'09")

1000 / 2000

10'34"

(27'57")

10'34" (+05'49")

1000 / 3000

11'02"

(38'59")

11'02" (+06'17")

1000 / 4000

12'49"

(51'49")

12'49" (+08'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

留言

幫朋友領跑配速…3：25完成了初半馬
但這天氣也太熱了吧…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.49 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳坤信, 施大大和其他 2 人說推

留言

figs 朋友都這正,
早知道我也去陪跑....

2016-09-12 08:02 ·

鐵人 Yao 你是爆發型的…這場速度太慢…不適合你跑啦

2016-09-15 20:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	09'55"	00:17'22"
3	10'35"	00:27'57"
4	11'02"	00:38'59"
5	12'50"	00:51'49"
6	04'45"	00:56'34"
7	08'48"	01:05'22"
8	12'08"	01:17'30"
9	09'46"	01:27'16"
10	10'10"	01:37'26"
11	11'30"	01:48'56"
12	09'36"	01:58'32"
13	11'13"	02:09'45"
14	10'27"	02:20'12"
15	11'29"	02:31'41"
16	07'39"	02:39'20"
17	08'04"	02:47'24"
18	08'32"	02:55'56"
19	09'41"	03:05'37"
20	08'33"	03:14'10"
21	07'51"	03:22'01"
21.1	11'43"	03:23'12"