10.0 km | 01:20:00 | 08:00/km日期: 2016-09-15 10:10 - 地點: 新莊國民運動中心 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'35" / 09'16" / 08'23" / 09'55" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'16" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'04" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 10'13" (+02'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 12'10" (+04'22") | 460 / 4460 |
慢慢跑......
室內跑道有冷氣伺候,還是跑到濕漉漉......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
128.08 km 
skechers GO RUN - 2(m) 累積 :
1373.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 09'16" | 00:16'51" |
| 3 | 08'23" | 00:25'14" |
| 4 | 09'55" | 00:35'09" |
| 4.5 | 11'25" | 00:40'25" |
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