marahalf 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:26:44 | 08:47/km

日期: 2024-09-18 21:16 - 地點: oldda - 天氣: hot - 平均心率: 142 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 5242 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

Pace: 08'51" / 08'59" / 08'32" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'50" (+00'17")

1001 / 1001

196 / 57

2

09'00"

(17'51")

08'59" (+00'26")

1000 / 2001

195 / 56

3

08'34"

(26'25")

08'33"

1001 / 3002

196 / 59

4

00'19"

(26'44")

07'32"

42 / 3044

195 / 67

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

花自向陽開
人終向前走👍

明月幾時有
八月十六暝😄

nice🎧
#彩虹的盡頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

陳孫文, 倪偉堯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'59"	00:17'50"
3	08'32"	00:26'22"
3.0	08'08"	00:26'44"

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