marahalf 2024/09/17 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.2 km | 00:40:01 | 07:38/km

日期: 2024-09-17 05:54 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 157 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 7992 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88.7

Pace: 07'49" / 07'54" / 07'43" / 07'41" / 07'16" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'33")

1000 / 1000

198 / 64

07'55"

(15'44")

07'54" (+00'39")

1000 / 2000

199 / 63

07'43"

(23'27")

07'42" (+00'27")

1001 / 3001

199 / 65

07'43"

(31'10")

07'42" (+00'27")

1001 / 4003

198 / 65

07'16"

(38'26")

07'15"

1000 / 5003

201 / 68

01'35"

(40'01")

06'38"

238 / 5241

204 / 73

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Happy Mid-Autumn Festival🥮

3rd runway
12.5 laps😊😊

網路：
🐢分享將讓大夥有不同的思維，協助以不同的方式成就每個人🐰，人說：「即使是一般的人，只要得法，也會成為不平凡的人。」 👍

nice🎧
#我相信

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

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2024-09-18 05:28 ·

1 個人推

鮮師 🇹🇼 水喔！

2024-09-18 06:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'54"	00:15'43"
3	07'43"	00:23'26"
4	07'41"	00:31'07"
5	07'16"	00:38'23"
5.2	06'45"	00:40'01"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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