張俊彥 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

張俊彥新北市
ID 178468

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4.4 km | 00:20:20 | 04:36/km

日期: 2016-09-13 23:11 - 地點: 師大分部 - 天氣: 陰 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'50" / 04'28" / 04'30" / 04'31" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

998 / 998

2

04'30"

(09'18")

04'27"

1008 / 2007

3

04'32"

(13'50")

04'31" (+00'04")

1002 / 3010

4

04'37"

(18'27")

04'30" (+00'03")

1023 / 4033

5

01'53"

(20'20")

04'35" (+00'08")

410 / 4443

想要有精實的訓練果然就沒法太愜意呀
太混了拖太晚時間不夠只好把40圈砍成10圈
本來今天總里程會過30k 結果連20k都不到

9月累積里程 : 99.77 km

XT 上傳 | 8 years ago

謝儀坤, 魯肉腳阿峰和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'28"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'31"	00:18'19"
4.4	04'55"	00:20'20"

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