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 |  2.0 km | 00:14:39 | 07:16/km日期: 2016-09-14 06:29 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 117 Cal - 總步數: 2726 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% Pace: 07'35" / 06'58" / 06'15" /
環島跑步自主訓練第710天之2，跑完6公里的持續跑之後，伸展操作完，接著測試了學生和自己的乳酸耐受能力和心肺適應能力的調節速度，所以跑了4次的100公尺，我要求學生用將近9成力氣去跑，中間只休息30秒，跑了4次，兩次跑在15秒5左右，2次跑在14秒5左右，目的是要找出學生和自己在長跑的最佳配速，現在講求的就是科學化訓練，我自己也還在摸索和請教比我厲害的人，我希望的是能替嘉義縣培育優秀的長跑選手出來，我也希望我自己能在長跑成績上面有所進步，自己就是最大的敵人，我要挑戰自我，更要超越自我！
9月累積里程 : 458.80 km  ASICS 虎走 TJR832-0907 閃亮橘 累積 : 1469.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago ·  留言
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