阿尼 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
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12.7 km | 04:43:38 | 22:25/km

日期: 2024-09-16 13:03 - 總爬升: 312 m - 地點: 阿里山停車場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 94 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:30'36"

(01:30'36")

2.61 (-0.51)

3940 / 3940

2

02:05'57"

(03:36'33")

3.12

6557 / 10498

3

01:07'05"

(04:43'38")

1.93 (-1.20)

2152 / 12650

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難抵極-水山步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Karen Lin, 董正豐和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'15"	00:22'15"
2	20'48"	00:43'03"
3	22'33"	01:05'36"
4	26'51"	01:32'27"
5	25'21"	01:57'48"
6	15'01"	02:12'49"
7	18'38"	02:31'27"
8	22'05"	02:53'32"
9	17'31"	03:11'03"
10	15'04"	03:26'07"
11	22'26"	03:48'33"
12	38'40"	04:27'13"
12.7	25'15"	04:43'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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