marahalf 2024/09/15 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

10.0 km | 01:27:38 | 08:45/km

日期: 2024-09-15 04:53 - 總爬升: 166 m - 地點: 小琉球 - 天氣: hot - 平均心率: 143 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 16620 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94.7

Pace: 08'57" / 08'58" / 09'16" / 08'37" / 08'13" / 09'07" / 08'39" / 08'13" / 08'26" / 08'01" / 118'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'04"

(09'04")

09'03" (+01'02")

1001 / 1001

190 / 58

09'00"

(18'04")

08'59" (+00'58")

1000 / 2001

193 / 57

09'18"

(27'22")

09'17" (+01'16")

1000 / 3002

191 / 56

08'33"

(35'55")

08'32" (+00'31")

1000 / 4002

192 / 60

08'30"

(44'25")

08'29" (+00'28")

1001 / 5003

188 / 62

展開計圈分析

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跑一半
留一半

天南
藍天
留一片白😄

網路：
用文字🐰
寫故事🐢
最好的方式
一步一步完成😅

nice🎧
#半夢半醒之間

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

以前是帥哥, 陳孫文和其他 2 人說推

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鮮師 🇹🇼 老歌伴著愜意的慢跑，享受

2024-09-15 11:22 ·

2 個人推

marahalf 嘿嘿😁，enjoy it

2024-09-16 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'58"	00:17'55"
3	09'16"	00:27'11"
4	08'37"	00:35'48"
5	08'13"	00:44'01"
6	09'07"	00:53'08"
7	08'39"	01:01'47"
8	08'13"	01:10'00"
9	08'26"	01:18'26"
10	08'01"	01:26'27"
10.0	101'08"	01:27'38"