陳威良 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳威良嘉義
ID 628463

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半馬 | 02:28:33 | 07:02/km | 第18半馬

2024 臺灣福德路巡全民公益路跑

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'02")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:30'33"

15 km

(01:36'07")

00:33'59" (+03'26")

01:08'58" (+06'50")

20 km

(02:11'06")

00:34'59" (+04'26")

Finish

(02:28:33)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'04")

05'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'04")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'25")

06'21" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'35")

06'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 空氣品質真的不太好，一邊跑一邊可以看到工業區的煙囪在冒煙，跑完之後鼻腔有點不太舒服，這是一般跑馬之後比較少有的感覺
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'48"	00:13'04"
3	06'00"	00:19'04"
4	06'21"	00:25'25"
5	06'10"	00:31'35"
6	06'13"	00:37'48"
7	05'44"	00:43'32"
8	06'55"	00:50'27"
9	05'47"	00:56'14"
10	05'54"	01:02'08"
11	06'46"	01:08'54"
12	08'41"	01:17'35"
13	05'50"	01:23'25"
14	06'14"	01:29'39"
15	06'28"	01:36'07"
16	06'30"	01:42'37"
17	06'24"	01:49'01"
18	06'31"	01:55'32"
19	07'21"	02:02'53"
20	08'13"	02:11'06"
21	07'45"	02:18'51"
22	07'44"	02:26'35"
22.2	11'16"	02:28'33"

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