賴信翰 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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8.0 km | 00:36:10 | 04:31/km

日期: 2016-09-10 23:26 - 平均心率: 155 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 05'01" / 04'54" / 04'34" / 04'28" / 04'26" / 04'13" / 536'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.76 km

媽媽牌赤足累積 : 1163.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hanson, Ryan英豪和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'34"	00:14'29"
4	04'28"	00:18'57"
5	04'26"	00:23'23"
6	04'13"	00:27'36"
6.8	04'04"	00:30'49"

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