黃升明 2024/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃升明台北市
ID 521497

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5.7 km | 00:30:04 | 05:14/km

日期: 2024-09-14 06:36 - 平均心率: 143 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.7

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'15" / 05'06" / 05'08" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.23 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 921.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'15"	00:15'49"
4	05'06"	00:20'55"
5	05'08"	00:26'03"
5.7	05'28"	00:30'04"

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