7.7 km | 00:54:09 | 07:03/km日期: 2016-08-31 17:29 - 總爬升: 156 m - 地點: 139 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 07'12" / 07'14" / 07'12" / 07'27" / 07'12" / 06'36" / 06'39" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'12" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'13" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'28" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'10" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'53" (+00'17") | 671 / 7671 |
開學後 正式第一跑 跟學校的老師一同開跑
狀況還不賴 中途還遇到很會跑的阿杯
憑著不服輸的精神 順利完跑囉
繼續為139半碼準備
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 51.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'14" | 00:14'26" |
| 3 | 07'12" | 00:21'38" |
| 4 | 07'27" | 00:29'05" |
| 5 | 07'12" | 00:36'17" |
| 6 | 06'36" | 00:42'53" |
| 7 | 06'39" | 00:49'32" |
| 7.7 | 07'11" | 00:54'22" |
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