Ding Ding 閉上眼睛 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

9.5 km | 01:16:26 | 08:04/km

日期: 2024-09-10 21:13 - 地點: 啦賽之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 95 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 94

Pace: 12'03" / 06'16" / 08'11" / 09'34" / 09'11" / 09'55" / 12'57" / 07'18" / 1021'33" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'16")

05'35"

1000 / 2000

3

08'10"

(19'27")

08'10" (+02'35")

1000 / 3000

4

09'33"

(29'00")

09'33" (+03'58")

1000 / 4000

5

09'11"

(38'11")

09'11" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

解決不了問題
就解決有問題的人
解決不了有問題的人
那就讓他也成為別人的問題 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.02 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 421.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

zoezoe, Jasmine Lo 和其他 26 人說推

·

黃肇璟強棒阿鼎讚

2024-09-12 14:57 ·

1 個人推

沈麗鳳 😳😳😳

2024-09-13 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	06'16"	00:18'19"
3	08'11"	00:26'30"
4	09'34"	00:36'04"
5	09'11"	00:45'15"
6	09'55"	00:55'10"
7	12'57"	01:08'07"
8	07'18"	01:15'25"
9	1021'33"	18:16'58"
9.5	05'30"	18:19'34"

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