12.4 km | 01:00:00 | 04:49/km日期: 2016-09-08 18:08 - 地點: 師大林口院區操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 706 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 05'31" / 05'19" / 05'03" / 04'41" / 04'44" / 04'39" / 04'40" / 04'33" / 04'16" / 05'09" / 04'43" / 04'33" / 04'49" /
昨天的輕鬆跑造成今天疲累
暖身將近5公里才漸漸有跑感
最後共12公里進帳
明天休息一天
週六再加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 181.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'19" | 00:10'50" |
| 3 | 05'03" | 00:15'53" |
| 4 | 04'41" | 00:20'34" |
| 5 | 04'44" | 00:25'18" |
| 6 | 04'39" | 00:29'57" |
| 7 | 04'40" | 00:34'37" |
| 8 | 04'33" | 00:39'10" |
| 9 | 04'16" | 00:43'26" |
| 10 | 05'09" | 00:48'35" |
| 11 | 04'43" | 00:53'18" |
| 12 | 04'33" | 00:57'51" |
| 12.4 | 04'48" | 01:00'00" |
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