Michael Lin 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.1 km | 01:34:50 | 10:23/km

日期: 2024-09-07 21:22 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 13370 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6

Pace: 11'52" / 10'45" / 10'28" / 09'56" / 09'17" / 08'57" / 08'27" / 08'55" / 11'29" / 36'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'07"

(12'07")

12'06" (+03'42")

1000 / 1000

140 / 58

2

11'09"

(23'16")

11'08" (+02'44")

1000 / 2001

128 / 69

3

11'05"

(34'21")

11'03" (+02'39")

1002 / 3003

144 / 62

4

09'56"

(44'17")

09'54" (+01'30")

1002 / 4005

140 / 72

5

09'17"

(53'34")

09'15" (+00'51")

1001 / 5007

146 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	10'45"	00:22'37"
3	10'28"	00:33'05"
4	09'56"	00:43'01"
5	09'17"	00:52'18"
6	08'57"	01:01'15"
7	08'27"	01:09'42"
8	08'55"	01:18'37"
9	11'29"	01:30'06"
9.1	37'07"	01:34'50"

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