賴信翰 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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11.3 km | 00:54:09 | 04:47/km

日期: 2016-09-08 23:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'41" / 04'28" / 04'41" / 04'38" / 04'45" / 04'33" / 04'25" / 04'22" / 05'23" / 05'44" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.76 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1177.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 葉順德和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'28"	00:09'09"
3	04'41"	00:13'50"
4	04'38"	00:18'28"
5	04'45"	00:23'13"
6	04'33"	00:27'46"
7	04'25"	00:32'11"
8	04'22"	00:36'33"
9	05'23"	00:41'56"
10	05'44"	00:47'40"
10.3	04'45"	00:49'09"

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