陳彥廷 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.0 km | 01:00:05 | 06:00/km

日期: 2016-09-05 20:06 - 地點: 興隆路` - 天氣: 有風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'00" / 05'32" / 05'55" / 05'36" / 06'31" / 06'02" / 06'29" / 06'05" / 06'06" / 05'35" / 23'20" /

過了暑假總算想動了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.10 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 472.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 裁和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳彥廷騙肖

2016-09-06 21:13 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 真心不騙啊，帥勾

2016-09-06 22:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'55"	00:17'27"
4	05'36"	00:23'03"
5	06'31"	00:29'34"
6	06'02"	00:35'36"
7	06'29"	00:42'05"
8	06'05"	00:48'10"
9	06'06"	00:54'16"
10	05'35"	00:59'51"
10.0	05'32"	01:00'05"

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