賴信翰 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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11.3 km | 00:48:34 | 04:18/km

日期: 2016-09-07 23:21 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'27" / 04'07" / 04'15" / 04'22" / 04'28" / 04'31" / 04'12" / 04'16" / 04'00" / 04'01" / 03'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.76 km

Brooks T7 Racer 累積 : 389.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 葉順德和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'07"	00:08'34"
3	04'15"	00:12'49"
4	04'22"	00:17'11"
5	04'28"	00:21'39"
6	04'31"	00:26'10"
7	04'12"	00:30'22"
8	04'16"	00:34'38"
9	04'00"	00:38'38"
10	04'01"	00:42'39"
10.3	03'26"	00:43'34"

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