賴信翰 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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11.2 km | 00:50:43 | 04:30/km

日期: 2016-09-05 23:20 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'39" / 04'17" / 04'29" / 04'26" / 04'39" / 04'19" / 04'36" / 04'29" / 04'27" / 04'26" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.76 km

Brooks T7 Racer 累積 : 389.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 蔡德甫和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'17"	00:08'56"
3	04'29"	00:13'25"
4	04'26"	00:17'51"
5	04'39"	00:22'30"
6	04'19"	00:26'49"
7	04'36"	00:31'25"
8	04'29"	00:35'54"
9	04'27"	00:40'21"
10	04'26"	00:44'47"
10.2	03'58"	00:45'43"

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