謝慧文 2016/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
ID 1194

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10.4 km | 00:49:34 | 04:45/km

日期: 2016-09-07 18:06 - 地點: 師大林口院區操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 05'51" / 04'46" / 05'11" / 04'31" / 04'31" / 04'36" / 04'32" / 04'34" / 04'36" / 04'33" / 04'31" /

10KM輕鬆跑+配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

jay是跑者, Louis 和其他 13 人說推

·

陳志祥很穩喔！讚

2016-09-07 21:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'46"	00:10'37"
3	05'11"	00:15'48"
4	04'31"	00:20'19"
5	04'31"	00:24'50"
6	04'36"	00:29'26"
7	04'32"	00:33'58"
8	04'34"	00:38'32"
9	04'36"	00:43'08"
10	04'33"	00:47'41"
10.4	04'31"	00:49'34"

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