Frank Liu(潤琳) 2024/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

17.8 km | 02:01:25 | 06:49/km

日期: 2024-09-01 06:13 - 平均心率: 139 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.7

Pace: 04'52" / 04'53" / 05'03" / 06'28" / 07'29" / 07'05" / 07'30" / 07'52" / 06'17" / 06'04" / 06'25" / 10'31" / 08'19" / 06'33" / 06'08" / 07'16" / 08'11" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.55 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

Davis Lai（賴仁傑）說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'53"	00:09'45"
3	05'03"	00:14'48"
4	06'28"	00:21'16"
5	07'29"	00:28'45"
6	07'05"	00:35'50"
7	07'30"	00:43'20"
8	07'52"	00:51'12"
9	06'17"	00:57'29"
10	06'04"	01:03'33"
11	06'25"	01:09'58"
12	10'31"	01:20'29"
13	08'19"	01:28'48"
14	06'33"	01:35'21"
15	06'08"	01:41'29"
16	07'16"	01:48'45"
17	08'11"	01:56'56"
17.8	05'47"	02:01'25"

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