黑肉胖海豚 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

黑肉胖海豚台北市
ID 87227

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黑肉胖海豚

105.0 km | 08:10:00 | 12.9 km/h

2016夏季台灣KOM登山王之路

官方成績
日期	2016-09-03
成績	08:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'48")

00:11'48" (+00'28")

00:23'08"

10 km

(00:23'08")

00:11'20"

15 km

(00:36'14")

00:13'06" (+01'46")

00:25'33" (+02'25")

20 km

(00:48'41")

00:12'27" (+01'07")

25 km

(01:00'57")

00:12'16" (+00'56")

00:27'52" (+04'44")

30 km

(01:16'33")

00:15'36" (+04'16")

35 km

(01:31'47")

00:15'14" (+03'54")

00:33'44" (+10'36")

40 km

(01:50'17")

00:18'30" (+07'10")

45 km

(02:17'18")

00:27'01" (+15'41")

00:51'20" (+28'12")

50 km

(02:41'37")

00:24'19" (+12'59")

55 km

(03:02'14")

00:20'37" (+09'17")

00:43'42" (+20'34")

60 km

(03:25'19")

00:23'05" (+11'45")

65 km

(04:02'39")

00:37'20" (+26'00")

00:56'42" (+33'34")

70 km

(04:22'01")

00:19'22" (+08'02")

75 km

(04:45'24")

00:23'23" (+12'03")

00:55'54" (+32'46")

80 km

(05:17'55")

00:32'31" (+21'11")

85 km

(05:43'16")

00:25'21" (+14'01")

00:52'54" (+29'46")

90 km

(06:10'49")

00:27'33" (+16'13")

95 km

(06:43'37")

00:32'48" (+21'28")

01:17'39" (+54'31")

100 km

(07:28'28")

00:44'51" (+33'31")

105 km

(08:24'42")

00:56'14" (+44'54")

00:00'00"

Finish

(08:10:00)

日期: 2016-09-03 06:01 - 總爬升: 3421 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3260 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:29'41"

(07:29'41")

14.01

104855 / 104855

2

02'13"

(07:31'54")

9.21 (-4.80)

340 / 105195

賽後評分: 登山王之路完賽為主輕鬆騎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 592.70 km

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TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 吳鴻志和其他 7 人說推

·

紅七仔東進！超讚！

2016-09-03 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.3 %
2	29.8	-0.6 %
3	23.5	1.0 %
4	28.3	1.0 %
5	27.3	-0.4 %
6	27.1	1.0 %
7	22.5	-0.2 %
8	28.3	-0.6 %
9	28.8	1.0 %
10	26.7	-0.3 %
11	20.5	-0.4 %
12	31.6	1.5 %
13	26.5	-0.2 %
14	25.7	1.5 %
15	16.4	1.0 %
16	19.6	1.5 %
17	25.9	1.0 %
18	23.8	2.5 %
19	24.7	2.1 %
20	28.3	-1.3 %
21	20.8	4.8 %
22	33.3	-1.1 %
23	28.8	1.0 %
24	24.7	1.9 %
25	19.6	4.6 %
26	21.8	3.5 %
27	19.7	2.9 %
28	15.1	4.2 %
29	17.6	2.9 %
30	25.0	1.8 %
31	19.3	2.7 %
32	22.5	3.6 %
33	18.7	2.9 %
34	15.3	5.1 %
35	26.1	3.2 %
36	18.2	2.9 %
37	23.2	2.4 %
38	17.1	3.6 %
39	13.4	5.2 %
40	12.9	4.9 %
41	13.8	4.1 %
42	10.3	6.7 %
43	10.3	6.5 %
44	10.6	5.9 %
45	11.1	5.8 %
46	4.8	4.7 %
47	17.1	3.9 %
48	16.0	3.4 %
49	26.9	2.5 %
50	27.3	-5.3 %
51	15.7	3.9 %
52	14.0	3.7 %
53	13.4	4.3 %
54	18.4	3.9 %
55	12.6	5.2 %
56	12.5	4.7 %
57	13.7	3.6 %
58	13.5	4.3 %
59	14.0	2.8 %
60	11.6	6.1 %
61	10.6	5.4 %
62	10.8	5.2 %
63	9.9	5.9 %
64	9.4	6.0 %
65	4.4	5.6 %
66	15.9	2.8 %
67	15.7	3.2 %
68	12.2	4.3 %
69	18.7	1.8 %
70	16.5	2.6 %
71	13.2	3.7 %
72	10.8	4.6 %
73	12.0	3.6 %
74	13.1	3.4 %
75	16.4	3.0 %
76	18.3	3.7 %
77	8.5	6.3 %
78	10.1	5.0 %
79	5.2	4.8 %
80	12.5	4.2 %
81	11.7	4.7 %
82	9.1	6.1 %
83	12.2	4.7 %
84	10.8	4.6 %
85	19.4	-3.1 %
86	36.4	-6.3 %
87	40.0	-5.8 %
88	38.3	-4.7 %
89	11.8	5.8 %
90	3.4	4.1 %
91	12.8	3.7 %
92	13.0	4.2 %
93	10.0	5.4 %
94	8.9	6.0 %
95	5.6	6.1 %
96	6.3	9.3 %
97	6.5	8.0 %
98	6.0	9.2 %
99	8.0	5.5 %
100	7.0	7.4 %
101	5.2	8.3 %
102	6.9	7.0 %
103	15.9	-5.3 %
104	10.1	7.2 %
105	2.3	10.3 %
105.2	19.0	-7.5 %

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