阿尼 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
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4.6 km | 01:13:56 | 16:10/km

日期: 2024-08-31 15:06 - 總爬升: 184 m - 地點: 武陵農場露營區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 91 - 踏頻: 52 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.46

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'34"

(37'34")

3.49

2185 / 2185

2

04'18"

(41'53")

1.82 (-1.68)

130 / 2315

3

32'03"

(01:13'56")

4.22

2252 / 4568

彰化

阿尼

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阿尼

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

柏生, 董正豐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'00"	00:18'00"
2	16'00"	00:34'00"
3	18'06"	00:52'06"
4	13'17"	01:05'23"
4.6	15'03"	01:13'57"

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成績 : 01:07:05

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