賴信翰 2011/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
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全馬 | 03:19:25 | 04:43/km | 第13馬

2011 富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2011-12-18
成績	03:19:25
總名次	153 / -
分組名次	45 / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:22'20" (+00'22")

15 km

(01:07'08")

00:22'50" (+00'52")

00:45'34" (+01'16")

20 km

(01:29'52")

00:22'44" (+00'46")

25 km

(01:52'55")

00:23'03" (+01'05")

00:46'20" (+02'02")

30 km

(02:16'12")

00:23'17" (+01'19")

35 km

(02:40'54")

00:24'42" (+02'44")

00:49'14" (+04'56")

40 km

(03:05'26")

00:24'32" (+02'34")

Finish

(03:19:25)

日期: 2011-12-18 07:00 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

台北市

賴信翰

·

台北市

賴信翰

·

台北市

賴信翰

·

「2011台北富邦馬拉松」完跑，今天狀況好到我都覺得驚訝，終於破個人PB也打破台北馬必抽筋的魔咒，比PB快了13分鐘，03:19:25完賽，總排名154/6000，分組排名45名

12月累積里程 : 316.78 km

M1 上傳 | 12 years ago

Run365, Rick 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

Fred 快~~~好快！

2011-12-19 04:18 ·

neo 看得到名次了？

2011-12-19 04:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'13"	00:08'44"
3	04'25"	00:13'09"
4	04'23"	00:17'32"
5	04'26"	00:21'58"
6	04'23"	00:26'21"
7	04'24"	00:30'45"
8	04'28"	00:35'13"
9	04'36"	00:39'49"
10	04'29"	00:44'18"
11	04'38"	00:48'56"
12	04'29"	00:53'25"
13	04'51"	00:58'16"
14	04'21"	01:02'37"
15	04'31"	01:07'08"
16	04'38"	01:11'46"
17	04'33"	01:16'19"
18	04'28"	01:20'47"
19	04'33"	01:25'20"
20	04'32"	01:29'52"
21	04'34"	01:34'26"
22	04'35"	01:39'01"
23	04'34"	01:43'35"
24	04'46"	01:48'21"
25	04'34"	01:52'55"
26	04'44"	01:57'39"
27	04'27"	02:02'06"
28	04'43"	02:06'49"
29	04'44"	02:11'33"
30	04'39"	02:16'12"
31	05'04"	02:21'16"
32	04'49"	02:26'05"
33	04'52"	02:30'57"
34	05'06"	02:36'03"
35	04'51"	02:40'54"
36	05'00"	02:45'54"
37	05'00"	02:50'54"
38	04'49"	02:55'43"
39	05'00"	03:00'43"
40	04'43"	03:05'26"
41	06'41"	03:12'07"
42	02'29"	03:14'36"
43	04'22"	03:18'58"
43.1	05'05"	03:19'33"

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