兆輝 2024/08/25 訓練日誌

兆輝彰化
ID 79205

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

兆輝

全馬 | 05:26:10 | 07:43/km | 第42馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:26:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'17")

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'18" (+01'48")

15 km

(01:47'23")

00:41'18" (+09'48")

01:28'20" (+22'15")

20 km

(02:34'25")

00:47'02" (+15'32")

25 km

(03:22'42")

00:48'17" (+16'47")

01:28'34" (+22'29")

30 km

(04:02'59")

00:40'17" (+08'47")

35 km

(04:42'02")

00:39'03" (+07'33")

01:10'33" (+04'28")

40 km

(05:13'32")

00:31'30"

Finish

(05:26:10)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 940 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 3030 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'27")

1000 / 1000

06'18"

(14'03")

06'18" (+01'01")

1000 / 2000

06'15"

(20'18")

06'15" (+00'58")

1000 / 3000

06'22"

(26'40")

06'22" (+01'05")

1000 / 4000

06'06"

(32'47")

06'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

兆輝

留言

彰化

兆輝

留言

彰化

兆輝

留言

彰化

兆輝

留言

彰化

兆輝

留言

賽後評分: 風景優美，坡有挑戰性。完賽禮很好，補給站太陽春，只有香蕉、水、舒跑、檸檬、塩，快到28 K才來麪包。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 160.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝博文和 TC Liu 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'19"	00:14'03"
3	06'15"	00:20'18"
4	06'22"	00:26'40"
5	06'07"	00:32'47"
6	06'34"	00:39'21"
7	06'11"	00:45'32"
8	07'02"	00:52'34"
9	06'05"	00:58'39"
10	07'26"	01:06'05"
11	06'36"	01:12'41"
12	06'13"	01:18'54"
13	06'20"	01:25'14"
14	12'14"	01:37'28"
15	09'55"	01:47'23"
16	09'16"	01:56'39"
17	07'42"	02:04'21"
18	09'52"	02:14'13"
19	09'03"	02:23'16"
20	11'09"	02:34'25"
21	13'02"	02:47'27"
22	10'24"	02:57'51"
23	08'47"	03:06'38"
24	08'14"	03:14'52"
25	07'50"	03:22'42"
26	06'00"	03:28'42"
27	07'17"	03:35'59"
28	06'08"	03:42'07"
29	12'24"	03:54'31"
30	08'28"	04:02'59"
31	07'22"	04:10'21"
32	08'34"	04:18'55"
33	10'51"	04:29'46"
34	05'46"	04:35'32"
35	06'30"	04:42'02"
36	05'58"	04:48'00"
37	05'33"	04:53'33"
38	07'49"	05:01'22"
39	06'51"	05:08'13"
40	05'19"	05:13'32"
41	05'28"	05:19'00"
42	05'18"	05:24'18"
42.4	05'06"	05:26'33"