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    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
    ID 234852
    224 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第8半馬
    2016嘉郵！嘉遊！桃城路跑
    官方成績
    日期2016-09-04
    成績01:50:44
    總名次53 / 946
    分組名次9 / 174
    平均速度05:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'44")
    		00:25'44"00:51'49"
    10 km(00:51'49")
    		00:26'05" (+00'21")
    15 km(01:17'46")
    		00:25'57" (+00'13")00:53'07" (+01'18")
    20 km(01:44'56")
    		00:27'10" (+01'26")
    Finish(01:50:44)

    日期: 2016-09-04 06:00 - 總爬升: 357 m - 地點: 嘉義高工 - 平均心率: 169 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'48"  (04'48")
    		04'48" (+00'04")1000 / 1000
    2
    05'23"  (10'12")
    		05'23" (+00'39")1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'21")
    		05'09" (+00'25")1000 / 3000
    4
    05'15"  (20'37")
    		05'15" (+00'31")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'44")
    		05'06" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (31'06")
    		05'22" (+00'38")1000 / 6000
    7
    05'33"  (36'40")
    		05'33" (+00'49")1000 / 7000
    8
    05'21"  (42'01")
    		05'21" (+00'37")1000 / 8000
    9
    04'44"  (46'46")
    		04'44"1000 / 9000
    10
    05'03"  (51'49")
    		05'03" (+00'19")1000 / 10000
    11
    04'44"  (56'34")
    		04'44"1000 / 11000
    12
    04'54"  (01:01'28")
    		04'54" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'59"  (01:06'28")
    		04'59" (+00'15")1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:11'39")
    		05'11" (+00'27")1000 / 14000
    15
    06'06"  (01:17'46")
    		06'06" (+01'22")1000 / 15000
    16
    04'45"  (01:22'32")
    		04'45" (+00'01")1000 / 16000
    17
    05'17"  (01:27'50")
    		05'17" (+00'33")1000 / 17000
    18
    05'37"  (01:33'27")
    		05'37" (+00'53")1000 / 18000
    19
    06'02"  (01:39'29")
    		06'02" (+01'18")1000 / 19000
    20
    05'26"  (01:44'56")
    		05'26" (+00'42")1000 / 20000
    21
    04'44"  (01:49'40")
    		04'44"1000 / 21000
    22
    01'03"  (01:50'44")
    		04'18" 247 / 21247
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    Apo 說推
    · 留言
    嘉義
    張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)
    · 留言

    去年，因為國小同學分享第一屆嘉郵路跑報名資訊，對於跑步一直很想嘗試的我，連基本的五公里都還沒跑過，就直接報了半馬組，當然也因為沒有練習過長距離，當天是跑走完賽...
    今年，原本想跑短程就好，但又想證明一年後的自己是否有進步，還是報了半馬組...
    還好這一年的堅持跑著沒有退步，也很感謝學長讓我有機會一路盡力咬著跟住（雖然還是掉速，上坡還偷偷走一小段），但到終點時看到自己的成績，心裡真的有說不完的感動，呼...前一晚失眠，終於可以好好睡一覺了😁

    #雙潭路線真的好硬啊
    #過了一坡還有一坡

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 203.05 km NIKE Wmns Air Zoom Pegasus 32 累積 : 497.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    ricky tseng, 博鈞一笑 和其他 69 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    Apo 好快!!!!!!!!
    2016-09-04 08:57 ·
     1 個人推
    李建成 太恐怖了
    2016-09-04 09:03 ·
     1 個人推
    Gordon sung 超厲害
    2016-09-04 09:20 ·
     1 個人推
    郭永斌 越來越厲害。我都已經追不上了m(._.)m
    2016-09-04 09:54 ·
     1 個人推
    Chang(勇a) 〽🚴✈ 哇 小嫀恭喜高速完賽!!
    2016-09-04 10:02 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安超速了
    2016-09-04 10:19 ·
     2 個人推
    明天 午安哦！
    2016-09-04 11:18 ·
     1 個人推
    張同心 恭喜高速完賽！
    2016-09-04 15:47 ·
     1 個人推
    小珠 小嫀，恭喜上凸台囉！妳進步好多，跑得非常好！我想下次我就不是妳的對手囉！
    我的半馬145預定目標沒有達成！
    謝謝妳說要幫我拿獎盃，因為趕時間，原本就不打算領了，大會既然要寄，我會注意一下，真的很謝謝妳！
    2016-09-04 18:02 ·
     1 個人推
    周仁智
    2016-09-04 18:51 ·
     2 個人推
    周仁智 好厲害！
    2016-09-04 18:52 ·
     1 個人推
    陳坤信 太猛了
    2016-09-05 23:01 ·
     2 個人推
    羅吉偉 恭喜破PB
    2016-09-06 06:43 ·
     1 個人推
    chuck 佩服
    2016-09-06 23:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    205'24"00:10'12"
    305'09"00:15'21"
    405'16"00:20'37"
    505'07"00:25'44"
    605'22"00:31'06"
    705'34"00:36'40"
    805'21"00:42'01"
    904'45"00:46'46"
    1005'03"00:51'49"
    1104'45"00:56'34"
    1204'54"01:01'28"
    1305'00"01:06'28"
    1405'11"01:11'39"
    1506'07"01:17'46"
    1604'46"01:22'32"
    1705'18"01:27'50"
    1805'37"01:33'27"
    1906'03"01:39'30"
    2005'26"01:44'56"
    2104'44"01:49'40"
    21.204'18"01:50'44"

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