謝慧文 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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6.6 km | 00:33:16 | 05:04/km

日期: 2016-09-04 16:33 - 地點: 大安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 06'30" / 05'22" / 05'08" / 04'36" / 04'43" / 04'33" / 04'18" /

曬曬太陽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.72 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jack Chiu 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'22"	00:11'52"
3	05'08"	00:17'00"
4	04'36"	00:21'36"
5	04'43"	00:26'19"
6	04'33"	00:30'52"
6.6	04'18"	00:33'16"

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