非常堯滾 2016/08/28 訓練日誌

非常堯滾高雄
ID 200107

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非常堯滾

53.4 km | 03:19:44 | 16.0 km/h

日期: 2016-08-28 05:59 - 總爬升: 291 m - 地點: 二寮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'18"

(12'18")

4.89 (-25.36)

1002 / 1002

03'21"

(15'39")

18.00 (-12.25)

1003 / 2005

03'43"

(19'22")

16.14 (-14.11)

999 / 3005

04'38"

(24'00")

13.14 (-17.11)

1011 / 4017

01'58"

(25'58")

30.25

988 / 5005

展開計圈分析

05'04"

(31'02")

11.96 (-18.29)

1008 / 6014

02'08"

(33'10")

28.35 (-1.91)

1006 / 7021

03'43"

(36'53")

16.00 (-14.25)

986 / 8007

07'20"

(44'13")

8.31 (-21.94)

1014 / 9022

13'34"

(57'47")

4.42 (-25.83)

999 / 10021

02'46"

(01:00'33")

21.82 (-8.43)

1005 / 11027

02'01"

(01:02'34")

29.75 (-0.50)

995 / 12022

03'14"

(01:05'48")

18.65 (-11.60)

1001 / 13024

05'40"

(01:11'28")

10.71 (-19.54)

1009 / 14033

04'07"

(01:15'35")

14.69 (-15.56)

1006 / 15040

02'20"

(01:17'55")

26.09 (-4.17)

1008 / 16049

02'38"

(01:20'33")

22.64 (-7.61)

993 / 17042

02'35"

(01:23'08")

23.38 (-6.88)

1002 / 18045

03'12"

(01:26'20")

19.05 (-11.20)

1015 / 19061

02'34"

(01:28'54")

23.53 (-6.72)

1003 / 20064

02'50"

(01:31'44")

21.43 (-8.82)

1009 / 21073

02'36"

(01:34'20")

23.23 (-7.03)

1002 / 22076

02'21"

(01:36'41")

25.53 (-4.72)

993 / 23069

02'42"

(01:39'23")

22.64 (-7.61)

1012 / 24082

03'27"

(01:42'50")

17.48 (-12.78)

1000 / 25082

03'29"

(01:46'19")

17.31 (-12.94)

1002 / 26085

02'56"

(01:49'15")

20.81 (-9.44)

1013 / 27098

02'57"

(01:52'12")

20.45 (-9.80)

1003 / 28101

02'53"

(01:55'05")

20.93 (-9.32)

1003 / 29104

02'43"

(01:57'48")

22.09 (-8.17)

997 / 30102

02'50"

(02:00'38")

21.69 (-8.57)

1018 / 31121

02'48"

(02:03'26")

21.56 (-8.70)

1001 / 32122

02'47"

(02:06'13")

21.43 (-8.82)

993 / 33116

02'52"

(02:09'05")

21.18 (-9.08)

1006 / 34122

04'37"

(02:13'42")

13.09 (-17.16)

1004 / 35127

03'08"

(02:16'50")

19.46 (-10.79)

1015 / 36142

03'14"

(02:20'04")

18.46 (-11.79)

992 / 37135

03'11"

(02:23'15")

19.25 (-11.00)

1019 / 38154

03'07"

(02:26'22")

19.15 (-11.10)

991 / 39145

04'25"

(02:30'47")

13.79 (-16.46)

1015 / 40160

04'12"

(02:34'59")

14.23 (-16.02)

994 / 41155

05'03"

(02:40'02")

12.08 (-18.17)

1014 / 42169

02'52"

(02:42'54")

21.05 (-9.20)

1005 / 43175

03'49"

(02:46'43")

15.79 (-14.46)

1002 / 44177

03'42"

(02:50'25")

16.36 (-13.89)

1007 / 45185

02'19"

(02:52'44")

26.28 (-3.97)

1012 / 46198

02'35"

(02:55'19")

23.08 (-7.18)

988 / 47187

03'23"

(02:58'42")

18.00 (-12.25)

1013 / 48200

02'16"

(03:00'58")

26.67 (-3.59)

1001 / 49201

04'02"

(03:05'00")

15.00 (-15.25)

1005 / 50207

07'50"

(03:12'50")

7.69 (-22.56)

1004 / 51211

02'49"

(03:15'39")

21.69 (-8.57)

1015 / 52226

03'35"

(03:19'14")

16.82 (-13.43)

1000 / 53227

00'30"

(03:19'44")

18.75 (-11.50)

155 / 53382

二寮來回輕鬆騎，主要是體驗凌晨2點半出發，模擬雙塔夜間騎乘的生理狀況。觀日平台休息半小時。回程在橋頭糖廠吃雪花鳳梨冰。

8月累積里程 : 320.18 km

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	5.0 %
2	17.9	-5.4 %
3	16.1	7.0 %
4	12.9	13.0 %
5	30.5	-5.7 %
6	11.8	4.8 %
7	28.6	-6.6 %
8	16.0	-7.1 %
9	8.2	7.3 %
10	4.4	-2.1 %
11	21.6	-3.0 %
12	30.0	-3.0 %
13	18.6	4.8 %
14	10.7	-4.6 %
15	14.5	-3.6 %
16	25.7	-3.0 %
17	22.9	2.0 %
18	23.2	-3.4 %
19	18.9	4.5 %
20	23.7	3.8 %
21	21.2	2.0 %
22	23.2	-2.4 %
23	24.7	-2.2 %
24	23.5	-2.6 %
25	17.4	3.5 %
26	17.2	-3.0 %
27	20.5	-1.6 %
28	20.3	-1.2 %
29	21.1	2.5 %
30	21.7	-1.4 %
31	21.7	-1.2 %
32	22.6	-3.2 %
33	20.8	1.6 %
34	20.6	-2.8 %
35	13.0	-3.4 %
36	20.5	3.5 %
37	17.5	-2.6 %
38	19.1	-2.0 %
39	20.1	2.5 %
40	13.9	3.6 %
41	15.3	5.5 %
42	11.1	-1.9 %
43	20.3	-1.9 %
44	15.7	-1.7 %
45	16.4	3.4 %
46	26.5	-1.9 %
47	23.2	1.8 %
48	17.2	-0.9 %
49	27.5	-1.5 %
50	14.9	-2.6 %
51	19.3	3.0 %
52	7.9	-3.8 %
53	17.8	4.0 %
53.4	20.6	-1.5 %