Jonathan Chiou 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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7.5 km | 00:50:43 | 06:45/km

日期: 2016-09-02 06:12 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'38" / 06'42" / 06'13" / 07'01" / 07'02" / 06'48" / 06'53" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'19")

06'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'33")

06'13"

1000 / 3000

4

07'00"

(26'33")

07'00" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'02"

(33'36")

07'02" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.43 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'42"	00:13'20"
3	06'13"	00:19'33"
4	07'01"	00:26'34"
5	07'02"	00:33'36"
6	06'48"	00:40'24"
7	06'53"	00:47'17"
7.5	06'51"	00:50'44"

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