Jerry 2024/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:24:09 | 04:49/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽八月場

官方成績
日期	2024-08-21
成績	00:24:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2024-08-21 19:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

04'40" (+00'10")

400 / 400

2

01'49"

(03'41")

04'34" (+00'04")

400 / 800

3

01'48"

(05'30")

04'30"

400 / 1200

4

01'56"

(07'26")

04'50" (+00'20")

400 / 1600

5

01'55"

(09'21")

04'48" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Jerry

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.46 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'46"	00:09'21"
3	04'49"	00:14'10"
4	04'49"	00:18'59"
5	04'48"	00:23'47"
5.1	04'08"	00:24'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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