皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

9.2 km | 00:56:07 | 06:07/km

日期: 2016-09-01 05:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 06'30" / 06'23" / 06'21" / 06'21" / 06'19" / 06'16" / 06'05" / 05'59" / 05'10" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'53")

06'23" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'13")

06'20" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'34")

06'20" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'53")

06'19" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

葉小釵和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'23"	00:12'53"
3	06'21"	00:19'14"
4	06'21"	00:25'35"
5	06'19"	00:31'54"
6	06'16"	00:38'10"
7	06'05"	00:44'15"
8	05'59"	00:50'14"
9	05'10"	00:55'24"
9.2	04'32"	00:56'07"

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