蔡幸秀 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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81.1 km | 03:01:43 | 26.8 km/h

日期: 2024-08-18 05:37 - 總爬升: 869 m - 地點: 銅鑼蛋餅+錫隘隧道+永和山+建成🍧 - 平均心率: 148 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89.6

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1538.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.4 %
2	31.3	-0.2 %
3	30.3	-0.6 %
4	22.5	-0.1 %
5	27.9	2.0 %
6	18.1	1.5 %
7	27.1	1.2 %
8	24.7	1.5 %
9	24.7	1.0 %
10	32.4	-0.4 %
11	34.0	-0.8 %
12	27.9	-1.6 %
13	15.0	-0.2 %
14	21.7	1.0 %
15	32.7	-0.5 %
16	30.0	1.4 %
17	24.3	2.4 %
18	24.7	2.8 %
19	40.0	-3.1 %
20	28.6	2.0 %
21	13.0	-1.4 %
22	4.4	2.2 %
23	24.7	2.0 %
24	20.5	2.1 %
25	22.5	3.9 %
26	37.1	-1.6 %
27	31.9	1.3 %
28	22.2	3.8 %
29	26.3	2.2 %
30	20.5	3.2 %
31	29.5	-0.6 %
32	23.5	1.9 %
33	33.3	-1.6 %
34	17.6	3.3 %
35	1.9	1.4 %
36	15.2	4.4 %
37	38.7	-5.6 %
38	17.4	-0.7 %
39	42.9	-1.0 %
40	36.7	-0.2 %
41	29.3	-1.0 %
42	45.0	-1.1 %
43	46.8	-1.3 %
44	46.8	-0.9 %
45	41.4	-0.7 %
46	36.7	-1.1 %
47	22.1	5.8 %
48	37.9	-4.0 %
49	32.1	3.5 %
50	27.9	2.8 %
51	19.7	5.1 %
52	12.2	7.4 %
53	15.5	5.1 %
54	10.3	7.0 %
55	11.0	-6.4 %
56	133.3	-2.6 %
57	28.8	-6.8 %
58	40.0	-1.3 %
59	42.4	-2.5 %
60	37.5	-1.4 %
61	48.0	-4.6 %
62	41.9	-3.8 %
63	21.1	4.6 %
64	20.0	4.0 %
65	57.1	-6.2 %
66	48.0	-3.1 %
67	40.4	-2.9 %
68	38.3	-1.3 %
69	22.6	2.9 %
70	17.3	3.9 %
71	14.5	4.0 %
72	25.2	3.2 %
73	38.3	-1.7 %
74	31.0	-0.9 %
75	15.7	9.8 %
76	22.8	-3.3 %
77	40.9	-3.6 %
78	41.4	-6.9 %
79	34.6	-1.3 %
80	29.0	-0.9 %
81	24.8	-0.6 %
81.1	20.5	1.0 %

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