陳阿誠 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.4 km | 01:35:43 | 21:41/km

日期: 2024-08-17 15:33 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 31°C - 濕度: 79.8

Pace: 17'22" / 20'45" / 23'36" / 17'26" / 40'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 218.21 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10095.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	20'45"	00:38'07"
3	23'36"	01:01'43"
4	17'26"	01:19'09"
4.4	40'02"	01:35'43"

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