玉芳 2016/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

玉芳新北市
ID 107920

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2.0 km | 00:11:25 | 05:39/km

日期: 2016-08-30 19:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 04'10" / 05'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'19")

05'25"

1000 / 2000

3

00'05"

(11'25")

05'09"

16 / 2016

板一團練～暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

忠爺, 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	05'26"	00:09'36"
2.0	05'07"	00:09'41"

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