Jonathan Chiou 2016/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:35:05 | 06:19/km

日期: 2016-08-29 06:25 - 平均心率: 122 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'12" / 06'09" / 06'13" / 06'25" / 06'43" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'20")

06'08"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'33")

06'13" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'58")

06'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'42")

06'43" (+00'35")

1000 / 5000

6

03'23"

(35'05")

06'15" (+00'07")

543 / 5543

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.68 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'09"	00:12'21"
3	06'13"	00:18'34"
4	06'25"	00:24'59"
5	06'43"	00:31'42"
5.5	06'15"	00:35'06"

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