阿尼 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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11.4 km | 01:12:12 | 06:19/km

日期: 2024-08-12 16:43 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 35°C - 濕度: 67.3

Pace: 06'31" / 06'30" / 06'15" / 06'21" / 06'24" / 06'34" / 06'19" / 06'29" / 06'23" / 06'03" / 05'57" / 05'59" /

彰化

阿尼

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.73 km

母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-水藍 2 累積 : 421.2 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Karen Lin, 董正豐和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'15"	00:19'16"
4	06'21"	00:25'37"
5	06'24"	00:32'01"
6	06'34"	00:38'35"
7	06'19"	00:44'54"
8	06'29"	00:51'23"
9	06'23"	00:57'46"
10	06'03"	01:03'49"
11	05'57"	01:09'46"
11.4	05'59"	01:12'12"

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成績 : 01:07:05

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