George Chen 2024/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

George Chen 新北市
ID 265161

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5.3 km | 00:32:24 | 06:06/km

日期: 2024-08-06 23:15 - 地點: JING CHOU STREET - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'55" / 06'06" / 06'06" / 05'48" / 06'00" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'36")

06'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'42")

06'05" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'31")

05'48"

1000 / 4000

5

05'59"

(30'30")

05'59" (+00'11")

1000 / 5000

6

01'53"

(32'24")

06'16" (+00'28")

301 / 5301

新北市

George Chen

·

Run 3 😍😍😍 #龍歐趴 #相信自己

GEORGE HAPPY RUNNING 🏃🏻🏃🏻🏃🏻

真的曬乾了😱😱😱

5️⃣4️⃣2️⃣1️⃣↔️1️⃣5️⃣0️⃣1️⃣

#今天你抓龍了嗎

繼續努力持續復健
繼續加油持續調整

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

#一切順利 #相信自己 #時間管理
#初衷 #任意門 #我是可以的
#明天會更好 #時間都去哪兒了
#打敗心魔 #戰勝自我 #砍掉重練
#用心 #努力 #持續 #積極 #態度
#膝蓋腳踝乖乖不要鬧脾氣嘿
#令人厭惡的數字排列☠️☠️☠️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

George Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'06"	00:13'01"
3	06'06"	00:19'07"
4	05'48"	00:24'55"
5	06'00"	00:30'55"
5.3	06'41"	00:32'56"

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