陳立仁 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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16.5 km | 00:34:31 | 28.7 km/h

日期: 2016-08-27 07:03 - 地點: 太平136 - 天氣: 熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

35.64

1014 / 1014

2

01'42"

(03'25")

35.64

1005 / 2020

3

01'48"

(05'13")

33.64 (-2.00)

1000 / 3020

4

01'57"

(07'10")

31.03 (-4.61)

1004 / 4024

5

03'18"

(10'28")

18.46 (-17.18)

1011 / 5036

展開計圈分析

週末晨騎回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

習慣就好, xi zhi (阿智) 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

婉瑜💖 立仁哥∼早安∼ 假日運動愉快^^

2016-08-27 10:06 ·

1 個人推

程景妙阿仁哥，讚哦！今天也有練到了

2016-08-27 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	-9.0 %
2	35.6	-8.8 %
3	34.6	-7.9 %
4	31.3	-9.3 %
5	18.0	5.3 %
6	32.4	-7.3 %
7	31.6	-4.2 %
8	31.3	-2.5 %
9	27.7	-2.7 %
10	33.6	-2.6 %
11	32.7	-2.6 %
12	33.0	-2.0 %
13	28.3	-1.6 %
14	27.9	-1.9 %
15	23.1	-1.2 %
16	27.3	-0.9 %
16.5	17.5	-59.5 %

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