golden bro 2016/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

golden bro 台北市
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40.3 km | 01:49:53 | 22.0 km/h

日期: 2016-08-27 08:37 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

27.48 (-4.10)

1013 / 1013

2

02'39"

(04'52")

22.78 (-8.79)

1003 / 2017

3

03'43"

(08'35")

16.29 (-15.29)

1006 / 3023

4

03'04"

(11'39")

19.89 (-11.69)

1011 / 4035

5

02'11"

(13'50")

27.69 (-3.89)

1001 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和廖渠魁說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-18.2 %
2	22.6	-1.2 %
3	16.1	6.5 %
4	19.6	-7.0 %
5	27.5	1.3 %
6	27.1	-0.7 %
7	19.9	5.0 %
8	17.3	-2.1 %
9	14.1	2.0 %
10	26.5	-1.7 %
11	29.5	-0.9 %
12	26.3	1.0 %
13	25.4	-0.4 %
14	31.0	1.0 %
15	26.9	2.0 %
16	26.9	-1.0 %
17	25.2	2.0 %
18	13.7	6.3 %
19	25.5	-1.3 %
20	23.5	3.2 %
21	25.0	1.0 %
22	27.7	-0.3 %
23	26.9	-0.1 %
24	17.6	1.8 %
25	15.3	3.7 %
26	20.0	-1.9 %
27	28.6	1.5 %
28	25.0	-0.5 %
29	18.8	-2.8 %
30	16.4	1.5 %
31	27.3	1.2 %
32	30.5	1.0 %
33	25.4	-1.2 %
34	23.5	1.2 %
35	29.0	1.6 %
36	23.5	-0.7 %
37	24.5	1.0 %
38	18.1	3.0 %
39	22.0	-2.4 %
40	15.7	9.2 %
40.3	10.5	3.0 %

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