Tracy Chang 2016/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy Chang 新竹
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8.2 km | 01:00:27 | 07:20/km

日期: 2016-08-25 19:29 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'40" / 07'48" / 07'15" / 07'12" / 10'34" / 06'53" / 11'09" / 07'26" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

07'48"

(14'26")

07'48" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'41")

07'14" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'53")

07'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'00")

07'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連三天的8.23K跑戰終於結束啦啦啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 66.51 km

Brooks T7 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, 威諾和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'48"	00:14'28"
3	07'15"	00:21'43"
4	07'12"	00:28'55"
5	10'34"	00:39'29"
6	06'53"	00:46'22"
7	11'09"	00:57'31"
8	07'26"	01:04'57"
8.2	07'07"	01:06'36"

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