Benson 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1534.9 km |

8.4 km
2024 年 :

1034.7 km |

8.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.4	0.0
Nov	34.5	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0
Jul	40.4	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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6.0 km | 00:41:41 | 06:53/km

日期: 2024-08-04 06:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 29°C - 濕度: 87.7

Pace: 06'52" / 08'11" / 03'46" / 07'04" / 09'49" / 03'12" / 66'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.21 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'11"	00:15'03"
3	03'46"	00:18'49"
4	07'04"	00:25'53"
5	09'49"	00:35'42"
6	03'12"	00:38'54"
6.0	65'38"	00:41'41"

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