16.5 km | 01:23:11 | 05:02/km日期: 2016-08-21 07:18 - 總爬升: 239 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'39" / 04'49" / 04'10" / 04'13" / 04'40" / 05'34" / 06'16" / 04'57" / 04'30" / 04'43" / 05'05" / 06'31" / 05'53" / 04'46" / 04'43" / 05'07" / 04'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'38" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'10" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'12" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+00'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'34" (+01'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'15" (+02'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'56" (+00'46") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'30" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'42" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'04" (+00'54") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'31" (+02'21") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'53" (+01'43") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'46" (+00'36") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'42" (+00'32") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'07" (+00'57") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'55" (+00'45") | 523 / 16523 |
第一次參加公司運動,就是喜歡的跑步活動。好多人和我打招呼,都還來不及反應真是不好意思… 有機會希望多與林口、新竹同事多交流交流
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
204.09 km ASICS tarther 累積 :
1001.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'39" | 00:04'39" |
2 | 04'49" | 00:09'28" |
3 | 04'10" | 00:13'38" |
4 | 04'13" | 00:17'51" |
5 | 04'40" | 00:22'31" |
6 | 05'34" | 00:28'05" |
7 | 06'16" | 00:34'21" |
8 | 04'57" | 00:39'18" |
9 | 04'30" | 00:43'48" |
10 | 04'43" | 00:48'31" |
11 | 05'05" | 00:53'36" |
12 | 06'31" | 01:00'07" |
13 | 05'53" | 01:06'00" |
14 | 04'46" | 01:10'46" |
15 | 04'43" | 01:15'29" |
16 | 05'07" | 01:20'36" |
16.5 | 04'55" | 01:23'11" |