marahalf 2024/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:28:43 | 08:56/km

日期: 2024-07-29 05:02 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 151 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 5584 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86.1

Pace: 08'56" / 09'03" / 09'01" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'56"

1001 / 1001

196 / 56

2

09'02"

(17'59")

09'00" (+00'04")

1001 / 2003

193 / 57

3

09'03"

(27'02")

09'02" (+00'06")

1000 / 3004

192 / 57

4

01'41"

(28'43")

08'09"

206 / 3210

194 / 62

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

充實的五天😂
又看見🐢🐰
上工了😁

nice 🎧
#天涯總有相會時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	09'03"	00:17'59"
3	09'01"	00:27'00"
3.2	08'09"	00:28'43"

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