鐵人 Yao 2016/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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6.2 km | 00:40:31 | 06:28/km

日期: 2016-08-09 21:57 - 地點: Tainan - 天氣: 涼風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 08'20" / 06'58" / 07'06" / 05'55" / 05'31" / 05'23" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'57")

1000 / 1000

2

06'58"

(15'18")

06'58" (+01'35")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'24")

07'06" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'54"

(28'19")

05'54" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'30"

(33'49")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

情人節快樂…
我還是繼續跑吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 27.96 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung 和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	06'58"	00:15'18"
3	07'06"	00:22'24"
4	05'55"	00:28'19"
5	05'31"	00:33'50"
6	05'23"	00:39'13"
6.3	05'08"	00:40'31"

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