Ho Wing Kin 2024/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ho Wing Kin 香港
ID 118098

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10.0 km | 01:17:37 | 07:46/km

日期: 2024-07-23 19:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 79

Pace: 05'37" / 05'44" / 06'15" / 10'08" / 11'00" / 06'08" / 07'02" / 07'14" / 09'32" / 09'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.11 km

Hoka One One Arahi 6 Blue 累積 : 851.3 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'44"	00:11'21"
3	06'15"	00:17'36"
4	10'08"	00:27'44"
5	11'00"	00:38'44"
6	06'08"	00:44'52"
7	07'02"	00:51'54"
8	07'14"	00:59'08"
9	09'32"	01:08'40"
10.0	09'04"	01:17'37"

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